Vraag: Wat kan ik doen om mijn conditie te verbeteren?

Ik ben sinds een half jaar gestopt met roken wat ik heel intensief 32 jaar gedaan heb, ik heb nog nooit aan sport gedaan en nu ben ik sinds een 5 maanden gaan fietsen ( race en mtb ) maar ik krijg zo weinig verbetering in mijn lijf , geen uithoudingsvermogen, kom niet op adem en ben 15 kilo aangekomen, terwijl ik elke dag fiets, soms bij mooi weer wel 60 km.

Antwoord:

Geachte vragensteller,

Uit uw verhaal trek ik in elk geval de conclusie dat u zeer waarschijnlijk aan half jaar geleden een erg matige lichamelijke conditie heeft gehad en dat u "van ver moet terugkomen".

Toch denk ik dat er mogelijkheden moeten zijn om met een gedegen aanpak tot een verdere verbetering van uw conditie te komen. Hiervoor is het wel nodig dat er kritisch gekeken wordt naar uw gezondheid en uw leefstijl.

En wanneer u werkelijk naar een goede conditie wilt kan het nuttig zijn om aan de gang te gaan met behulp van een trainingsprogramma en het gebruik van een hartslagmeter.

Wanneer u serieus werk wilt gaan maken van uw conditie, is een uitgebreide sportkeuring een nuttige eerste stap. Voor een dergelijke keuring kunt u een afspraak maken bij een sportmedisch adviescentrum (SMA). Die zijn in de meeste grote steden te vinden.

Vervolgens is het zinvol om een trainingsadvies te vragen bij een inspanningsfysioloog. Deze kan u na een test een schema meegeven waarmee u op een optimale manier kunt komen tot verbetering van uw conditie.

Een van de instanties waar u dit kunt doen is Contest te Amsterdam (zie de banner op de sportlijn).

Oppervlakkig gezien lijkt dit allemaal veel moeite te kosten. Maar, met name van de adviezen van een inspanningsfysioloog kun je nog jaren profijt hebben.

Ik hoop voor u dat het gaat lukken om hiermee uw conditie te verbeteren.

Met vriendelijke groet,

J. Mens, huisarts