Vraag: Wat kun je het beste doen wanneer je overtraind bent?

Wat is de beste oplossing wanneer je "overtraind" bent ? Is het beter om eventjes helemaal te stoppen met sporten en voor hoelang? Of is het verstandig rustig verder te sporten ?
Hopend op een snelle reactie en bij voorbaat dank,

Antwoord:

Geachte vragensteller,

Bij overtraining is het belangrijk om het aantal trainingsuren flink terug te brengen en ook de trainingsintensiteit te verminderen. Dit voor minstens een maand.
Ook is het goed om eens wat anders te gaan doen, zoals wandelen of zwemmen, wanneer je bijvoorbeeld aan hardlopen doet. Maar, rust is onontbeerlijk.

En het is belangrijk om stress te vermijden, heel regelmatig te zijn met de nachtrust en voldoende tijd in te ruimen om te ontspannen.

Met vriendelijke groet,

J. Mens, huisarts