Rekken voor sporter zinloos?

 

Heel veel sporters doen het nog. Maar heeft het wel zin?

 

Je wordt er leniger van? Het voorkomt blessures? Het voorkomt kramp? Je gaat er beter door presteren? Het versnelt het herstel?

 

Nee dus. Het is allemaal niet waar.

Volgens de huidige inzichten heeft het geen enkele zin om voor of na een inspanning te rekken. Vrijwel alle sportartsen zijn het tegenwoordig hiermee eens hoewel bij sommige blessures het advies om te rekken nog wel wordt gegeven.

Rekken maakt spieren niet langer. Het lijkt alleen maar of je steeds verder kunt komen door te rekken. Er gebeurt echter maar één ding: Door regelmatig rekken gaan spieren bij het rekken minder snel pijndoen. Het enige dat dus wordt opgerekt dat is de pijngrens bij het rekken.

 

Wie rekt voor een inspanning kan het eerste kwartier niet maximaal presteren. En voordelen heeft het niet, behalve hooguit bij sporten waar ruime bewegingsuitslagen noodzakelijk zijn zoals bij turnen of dansen.

Rekken na de inspanning is ook niet verstandig. Spieren die door een zware inspanning al licht zijn beschadigd die kun je beter niet rekken. Je hebt dan kans op een spierscheur.

Kortom: met rekken doe je waarschijnlijk meer kwaad dan goed.