Effecten van bewegen op hart en vaatziekten verklaard.
Bewegen zorgt voor gunstige veranderingen in het lichaam.
De laatste jaren wordt het steeds meer duidelijk dat bewegen goed is voor gezondheid.
Dit is goed nieuws omdat het je als patient iets in handen geeft om je gezondheid te verbeteren,
naast een gezonde voeding en niet roken.
Het wordt steeds duidelijker dat een verhoogde bloeddruk niet alleen door pech wordt veroorzaakt.
Het wordt steeds duidelijker dat leefgewoonten een belangrijke invloed
hebben op het ontstaan hiervan.
Dit geldt ook voor het ontwikkelen van suikerziekte bij ouderen. Erfelijkheid speelt nog steeds een belangrijke
rol bij het ontstaan van deze ziekte maar de rol van vooral beweging wordt, naast de rol van voeding, steeds duidelijker.
Voorheen werd gedacht dat beweging goed was voor het cholesterolgehalte en de bloeddruk en daarom ook voor hart en vaten.
Recent is duidelijk geworden dat beweging meer doet dan alleen invloed uitoefenen op deze risicofactoren.
De effecten van bewegen
- Groei van vette aanslag (plaques) in de vaatwand wordt vertraagd doordat de hoeveelheid schadelijk cholesterol (LDL) in het bloed afneemt.
- Door afgifte van bepaalde stoffen in de vaatwand worden ontstekingen in de vaatwand geremd waardoor de plaques minder snel kunnen groeien.
- Door bewegen ontspannen de wanden van de vaten zich. Hierdoor daalt de bloeddruk.
- Door bewegen daalt de bloedsuiker. De gevoeligheid van de cellen voor insuline neemt toe.
- Door bewegen behoudt de vaatwand het vermogen om samen te trekken en te ontspannen. Dit is gunstig voor de bloeddruk.
De meeste van deze effecten duren maar kort. Dit betekent dat het belangrijk is om te blijven bewegen.
Een betrekkelijk lichte inspanning is al genoeg. Het is belangrijker dat het inspannen lang genoeg duurt: Het liefst een half uur per dag.